人的改變過程其實比我們以為或想像的困難和長，心理諮商做為一個人的改變機制，其實當中有很多變數：像是諮商師的經驗與性格、當事人的投入程度及心理準備度、諮商過程中諮商師和當事人的合作和適配程度、諮商關係的安全感、問題的複雜程度、當事人的過去經驗等等，都會影響改變當事人的成效。

甚至有時候，當事人需要的不是改變，而是整理自己（某個議題或狀況）的個人內在經驗：包含情緒經驗、認知看法或價值觀等等。透過整理自身經驗，當事人對自己有更多的覺察和理解，有時候就可以做出合適自己的決定。就好像諮商學派各有不同，每個學派一般的諮商次數也都不盡相同，從每周至少要做２－３次，持續做個６－７年的學派到強調做４－６次的短期諮商，每種方式都有，每個學派也都有成功和有效的經驗。

其實，每個人適合的和需要的諮商方式都不一樣，諮商師也並非每個學派都有受訓練、會操作，因此在選擇諮商師是一件重要的事情，可以嘗試跟某個諮商師談３－４次嘗試看看；一般而言諮商過程在４－６次內，也許原本的問題還沒有完全被解決，但當事人會有一種感受比較放鬆、被理解和覺得比較安頓自己的感受。　這個狀態是重要的：因為改變和解決問題不是立即見效，甚至有些問題無法解決，只能調適和減少傷害影響，所以有一個放鬆和被理解的狀態，有助於當事人在經歷問題情境時，內在更穩定，可以做出更好的回應和調適。

因此，諮商次數應該由當事人和諮商師共同討論決定，同時需要依照當事人不同的狀態要有動態的改變和調整，沒有辦法有一個明確的次數。

建議大家在第一次跟諮商師見面和談話時，可以了解諮商師的受訓練背景，或該議題的處理經驗，並且跟諮商師討論諮商次數這個問題，讓雙方都有個共識。

諮商是個諮商師和當事人合作的過程，不是諮商師一個人發揮個人魅力的舞台秀，　也不是當事人把所有改變責任和問題解決都交諮商師的狀態，唯有當事人的合作投入，加上諮商師的專業經驗，才能走出一個有效和意義的諮商過程。

撰文者-徐君楓心理師(芯耕圓心理諮商所所長)、ICEEFT認證EFT取向伴侶與家族治療督導